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Por que meditar todos os dias pode te deixar mais produtivo

Out Of Home

Acordar, vestir roupas leves, sentar por alguns minutos, fechar os olhos e meditar. Inspirada na sabedoria oriental, essa técnica tem ganhado mais adeptos a cada dia, inclusive entre quem trabalha com criatividade, mídia e no desenvolvimento de campanhas out of home. Isso porque a meditação vem se revelando muito mais do que um hobbie ou atividade de algumas religiões.

De acordo com um estudo da Escola de Medicina da Emory University, publicado em 2012 na revista de neurologia NeuroImage, meditar regularmente pode tornar as funções cerebrais mais eficientes quando é necessário prestar atenção. Pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram ainda que pessoas que meditavam há mais de uma década tiveram os níveis de adrenalina e cortisol – hormônios que estão por trás do estresse – reduzidos.

No Brasil, estudos do Hospital Albert Einstein mostraram diferenças na espessura do córtex frontal de quem pratica meditação; a área é responsável pelas tarefas que exigem foco, tomada de decisão e atenção.

Então, que tal fortalecer sua concentração com essa técnica? Siga nossas dicas a seguir, e aproveite os momentos relaxantes:

  1. Procure meditar de manhã, quando há menos barulho e interferências externas;
  2. Mantenha a postura ereta, com as costas apoiadas e numa posição confortável;
  3. Respire fundo e se concentre – isso ajuda a baixar a pressão sanguínea, aliviando estresse e ansiedade;
  4. Sinta sua respiração e seu coração, liberando sua mente para as informações deste novo dia;
  5. Eleja e pense em suas intenções para este dia; repita-as como um mantra.

 

Praticando esses passos diariamente, você vai perceber uma melhora no humor e na criatividade para ser mais produtivo, seja no trabalho ou na vida pessoal. Experimente!

Fontes: https://vivasaude.digisa.com.br/bem-estar/beneficios-da-meditacao/556/

https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2014/06/meditacao-funciona.html

http://sobretudo.useoficina.com/por-que-praticar-a-meditacao-matinal/

6 motivos para abandonar o transporte convencional e ir trabalhar de bike

motivos para ir trabalhar de bike

Mais que uma tendência, usar a bike para chegar na empresa tem se tornado cada vez mais comum, principalmente para quem vive em grandes cidades pelo mundo. Isso porque as metrópoles se transformaram em sinônimos de vida agitada, aglomerações de pessoas e carros, e estresse. Além de ajudar a fugir dessa rotina, pedalar pode trazer vários benefícios para sua saúde, bolso e para o planeta.

Abaixo, explicamos por que você pode – e deve – apostar nesse meio de transporte:

  1. Melhora a qualidade de vida

Depois de algum tempo usando sua bicicleta diariamente, mesmo que apenas por alguns minutos, seu corpo sentirá a diferença – especialmente os sistemas cardiovascular e respiratório. Essa é uma ótima maneira de incorporar exercícios físicos à sua rotina.

  1. Preserva o meio ambiente

Os recursos do nosso planeta não vão durar para sempre, por isso cada pequena ação é importante. Trocar o carro ou ônibus pela bike significa menor queima de combustíveis fósseis, que poluem o ar. Além do mais, pedalar também ajuda na redução da poluição sonora.

  1. Economiza tempo (e dinheiro)

Recentemente, a alta nos preços de combustíveis como diesel e gasolina parou o Brasil durante alguns dias. Os reajustes também impactam o transporte público, que conta, nos últimos anos, com tarifas bem salgadas. Então, por que não economizar esse dinheiro, e ainda evitar a perda de tempo nos congestionamentos, pontos e paradas de ônibus? Vá de bicicleta!

  1. Auxilia na perda de peso

A bike pode se tornar a melhor amiga de quem vive em guerra com a balança. Afinal, pedalar é um exercício aeróbico – a modalidade que vai queimar aquelas calorias consumidas durante o brunch ou happy hour. Sua saúde agradece!

  1. Melhora o humor

Outro efeito de pedalar diariamente é a liberação de dois neurotransmissores que participam da modulação do humor: a serotonina e a dopamina. Eles causam uma sensação de bem-estar e felicidade!

  1. Te deixa mais produtivo no trabalho

Praticando exercícios todos os dias, você tende a chegar no trabalho mais cansado, certo? Na verdade, acontece exatamente o contrário. Como falamos acima, o hábito de pedalar vai te deixar bem-humorado, disposto e mais saudável. Isso vai se refletir nas suas relações com colegas, clientes e tarefas, já que a mente também estará melhor. O efeito é ainda maior quando você trabalha com criatividade, já que o seu cérebro terá mais matéria prima para usar, como paisagens que você observa durante o caminho até a empresa.