Acordar, vestir roupas leves, sentar por alguns minutos, fechar os olhos e meditar. Inspirada na sabedoria oriental, essa técnica tem ganhado mais adeptos a cada dia, inclusive entre quem trabalha com criatividade, mídia e no desenvolvimento de campanhas out of home. Isso porque a meditação vem se revelando muito mais do que um hobbie ou atividade de algumas religiões.

De acordo com um estudo da Escola de Medicina da Emory University, publicado em 2012 na revista de neurologia NeuroImage, meditar regularmente pode tornar as funções cerebrais mais eficientes quando é necessário prestar atenção. Pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram ainda que pessoas que meditavam há mais de uma década tiveram os níveis de adrenalina e cortisol – hormônios que estão por trás do estresse – reduzidos.

No Brasil, estudos do Hospital Albert Einstein mostraram diferenças na espessura do córtex frontal de quem pratica meditação; a área é responsável pelas tarefas que exigem foco, tomada de decisão e atenção.

Então, que tal fortalecer sua concentração com essa técnica? Siga nossas dicas a seguir, e aproveite os momentos relaxantes:

1. Procure meditar de manhã, quando há menos barulho e interferências externas;
2. Mantenha a postura ereta, com as costas apoiadas e numa posição confortável;
3. Respire fundo e se concentre – isso ajuda a baixar a pressão sanguínea, aliviando estresse e ansiedade;
4. Sinta sua respiração e seu coração, liberando sua mente para as informações deste novo dia;
5. Eleja e pense em suas intenções para este dia; repita-as como um mantra.

Praticando esses passos diariamente, você vai perceber uma melhora no humor e na criatividade para ser mais produtivo, seja no trabalho ou na vida pessoal. Experimente!

Fontes: https://vivasaude.digisa.com.br/bem-estar/beneficios-da-meditacao/556/

https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2014/06/meditacao-funciona.html

http://sobretudo.useoficina.com/por-que-praticar-a-meditacao-matinal/