Arquivo para Tag: dica

Por que meditar todos os dias pode te deixar mais produtivo

Out Of Home

Acordar, vestir roupas leves, sentar por alguns minutos, fechar os olhos e meditar. Inspirada na sabedoria oriental, essa técnica tem ganhado mais adeptos a cada dia, inclusive entre quem trabalha com criatividade, mídia e no desenvolvimento de campanhas out of home. Isso porque a meditação vem se revelando muito mais do que um hobbie ou atividade de algumas religiões.

De acordo com um estudo da Escola de Medicina da Emory University, publicado em 2012 na revista de neurologia NeuroImage, meditar regularmente pode tornar as funções cerebrais mais eficientes quando é necessário prestar atenção. Pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram ainda que pessoas que meditavam há mais de uma década tiveram os níveis de adrenalina e cortisol – hormônios que estão por trás do estresse – reduzidos.

No Brasil, estudos do Hospital Albert Einstein mostraram diferenças na espessura do córtex frontal de quem pratica meditação; a área é responsável pelas tarefas que exigem foco, tomada de decisão e atenção.

Então, que tal fortalecer sua concentração com essa técnica? Siga nossas dicas a seguir, e aproveite os momentos relaxantes:

  1. Procure meditar de manhã, quando há menos barulho e interferências externas;
  2. Mantenha a postura ereta, com as costas apoiadas e numa posição confortável;
  3. Respire fundo e se concentre – isso ajuda a baixar a pressão sanguínea, aliviando estresse e ansiedade;
  4. Sinta sua respiração e seu coração, liberando sua mente para as informações deste novo dia;
  5. Eleja e pense em suas intenções para este dia; repita-as como um mantra.

 

Praticando esses passos diariamente, você vai perceber uma melhora no humor e na criatividade para ser mais produtivo, seja no trabalho ou na vida pessoal. Experimente!

Fontes: https://vivasaude.digisa.com.br/bem-estar/beneficios-da-meditacao/556/

https://gq.globo.com/Corpo/Saude/noticia/2014/06/meditacao-funciona.html

http://sobretudo.useoficina.com/por-que-praticar-a-meditacao-matinal/

,

Tecnologia: dicas para deixar sua viagem de negócios mais produtiva

viagem de negócios mais produtiva

Você anda passando mais tempo do que gostaria entre aeroportos e voos? Seja viajando a trabalho ou para relaxar, o tempo tem se tornado um artigo cada vez mais precioso nos dias de hoje, por isso é importante gastar da melhor forma. Pensando isso, reunimos alguns insights para te ajudar a aproveitar momentos ociosos e conseguir resolver alguma pendência, responder e-mails ou até repensar os passeios que estava planejando durante a sua viagem. Afinal, juntar os negócios a um pouco de diversão não faz mal a ninguém!

Confira nossas sugestões:

  1. Para ajudar com o idioma local

Mesmo durante estadias curtas, saber algumas palavras no idioma local pode ajudar com as tarefas mais simples. Além disso, é bem útil baixar aplicativos como o Google Tradutor, que oferece tradução para nada menos que 52 línguas! Para usar o app, você pode digitar o que deseja traduzir, apontar para textos em placas ou no menu do restaurante escolhido para jantar, ou simplesmente ligar o viva voz durante uma conversa – o serviço vai detectar o idioma automaticamente.

  1. Aproveite o wifi do aeroporto

Você sabia que existe uma lista colaborativa com senhas de wifis de aeroportos de todo o mundo? Parece sonho, mas é real! O mapa abaixo começou com anotações do blogueiro Anil Polat, e hoje recebe informações de milhares de pessoas. Para acessar, clique aqui.

  1. Também dá para usar o wifi a bordo

Mas esta não é uma opção para qualquer voo. Portanto, escolha aqueles que têm esse serviço, e com certeza sua viagem será mais produtiva. Durante o voo – que, dependendo do seu destino, pode durar muitas horas -, você pode checar, confirmar e organizar compromissos, planejar roteiros e passeios. Só não se esqueça de verificar se a companhia cobra por esse serviço – se não, sua viagem pode sair bem caro.

  1. Adquira um pacote de dados internacional

A não ser que sua ideia seja ficar 100% offline, lembre-se de contratar um pacote que funcione durante a sua viagem. Não que você precise acessar a internet a todo momento, mas ter um pacote pode evitar dores de cabeça e ajudar bastante na hora de contatar a família, colegas ou consultar mapas.

  1. Internet gratuita em qualquer lugar

Se você está apertado financeiramente e não pode investir num pacote de dados internacional, a dica é baixar o aplicativo Wi-fi Finder. Além de gratuito, ele funciona offline. Basta digitar o endereço aonde você se encontra, e a ferramenta vai mostrar locais públicos que oferecem wifi gratuito.

  1. Para encontrar lazer e serviços por perto

Quando viajamos para uma cidade ou país pela primeira vez, costuma ser difícil encontrar um supermercado, farmácia ou lanchonete na região. Em vez de ficar perguntando ou olhando mapas, você pode baixar o app AroundMe, e ele mostrará os locais por perto.

  1. Para te ajudar a escolher aquele restaurante delicioso

Neste caso, o melhor é ter algum aplicativo com avaliações de pessoas que já frequentaram o restaurante, teatro, cinema… Um deles, chamado Yelp, conta com opiniões de membros da população local, que elegem os melhores lugares para se divertir. Assim, sobra mais tempo para adiantar um trabalho ou organizar mais passeios!

, ,

Sem tempo para ler? Ouça os principais livros sobre negócios

livro sobre negócio

Trabalho, família, estudos, lazer… A vida atual é cheia de compromissos e, dependendo da sua rotina, pode ser bem complicado se dedicar aos livros. Mas dá para aproveitar o tempo de espera do ônibus, minutos (ou horas) do trajeto de casa para qualquer outro lugar, para aprender e atualizar seus conhecimentos.

No post de hoje, trouxemos duas alternativas para você, que vive correndo e mal tem tempo para colocar a leitura em dia. Esses programas oferecem resumos de qualidade dos melhores livros sobre negócios, marketing, desenvolvimento pessoal e empreendedorismo.

Veja só!

ResumoCast

Toda semana, o ResumoCast disponibiliza, gratuitamente, um resumo sobre os best-sellers do mundo dos negócios e empreendedorismo. Em formato de podcast, cada episódio tem cerca de 30 minutos e traz os principais insights das obras.

12 minutos

A plataforma online oferece resumos de livros sobre empreendedorismo e desenvolvimento pessoal, em programas com 12 minutos de duração – como o próprio nome diz. A assinatura anual dá acesso ilimitado a um acervo com mais dos 200 títulos. Também é possível acessar parte do conteúdo gratuitamente, pela web ou aplicativo 12min – disponível para Android e IOS.